Топ завтраков снижающих холестерин!

В последнее время диетологи все чаще обращают внимание на продукты, которые позволяют сбалансировать уровень холестерина в организме, чтобы избегать связанных с ним заболеваний. Один из лучших завтраков для этого – овсянка. Она содержит много растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови. Также можно добавить свежие фрукты, орехи или корицу для получения более приятного вкуса.

Еще один полезный продукт для завтрака – это яйца. Однако диетологи рекомендуют ограничивать их потребление до одного-двух в день, а также рассмотреть возможность использования только яичных белков вместо цельных яиц.

Если вам хочется чего-то легкого, попробуйте греческий йогурт, который содержит много белка и меньше жира, чем обычный йогурт. Выбирайте простые или нежирные сорта.

Цельнозерновые тосты – это отличный выбор для перекуса. Важно выбирать не белый, а цельнозерновой хлеб, так как он содержит больше клетчатки, которая поможет почувствовать себя сытым. Намажьте ломтик хлеба миндальным маслом или нежирным сливочным сыром и добавьте авокадо.

Наконец, смузи – это отличный вариант для завтрака. Йогурт или обезжиренное молоко будут хорошей основой для смузи, к которым можно добавить свежие или замороженные фрукты, шпинат и семена чиа для получения клетчатки и белка. Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров и следите за своим здоровьем.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *